Uzun bir aradan sonra her kadının bilinçli olması gerektiğine inandığım ve kendim de hakkında geç bilgi sahibi olduğum ancak olduktan sonra da derinlemesine araştırdığım bir konuyu paylaşmak istiyorum. Doktor değilim fakat herkes önce kendi kendinin doktoru olmalıdır sözüne şiddetle katılıyorum. Bunu kulaktan dolma ve şehir efsanesi söylentileri takip ederek değil, ne, neden, nasıl sorularını surekli sorarak ve dayanakları ile öğrenerek yapabiliriz.
 |
| Gorsel: Family health online |
Çok fazla veya az süreler ile ayakta kalma gibi tetikleyici unsurlar da mevcut. Bu demek oluyor ki fazlaca ayakta kalmak, uzun yolculuklar yapmak ya da sürekli oturarak çalışmak kan akışını ciddi olarak etkileyen durumlar ve varis rahatsızlığına büyük davetiye çıkarıyor. Varis lokal bir bölge hastalığı değildir. Dolaşım sisteminin görevini tam olarak yerine getiremeyişinin bir sonucudur. Kasık ve ayak bileği arasındaki bölge varisin konumlanabildiği bölgedir.
Kendimizi nasıl dinleyebiliriz?
• Ayak bileklerinizde yorgunluğa bağlı şişkinliğin sıkça olup olmadığını gözlemleyiniz.
• Günde kaç saatinizi oturarak ve ayakta geçirdiğinizin hesabını yapınız.
• Aile bireylerinde varis rahatsızlığı olan başta anneniz olmak üzere kimse var mı şöyle bir küçük araştırma yapabilirsiniz.
• Ayak bileklerinizin iç kısmında kılcal damarlarınızın görünür halde olup olmadığına bakın, düzenli olarak bu durumu izleyin, Paranoya hali değil sadece tedbirli ve bilinçli olmak bence bu.
* Ayak altlarında yanma, şişkinlik, karıncalanma, uyuşma mevcut mu?
 |
| Gorsel: cvtc.net , Comprehensive Vein Treatment Center, New Jersey |
Alabileceğimiz küçük önlemler neler?
• Kendinizi dinledikten sonra neye ihtiyacınız olduğunu siz herkesten iyi tespit edebileceksiniz. Çok ayakta kalıyorsanız aksamları bacaklarınızı en az 30-45 derece acılar ile yukarı kaldırarak en az 15dk fakat mümkünse daha uzun bir süre ile dinlendirmeye çalışın.
• Gün içinde çok fazla oturuyor veya uzun bir süreyi ise varabilmek için araçta geçiriyor iseniz ayak bileklerinizi her aklınıza geldiğinde ileri geri hareketler ile çevirin.
• Herkesin hayatının kendine göre zorlukları mevcut ancak kendi iyiliginiz için yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin. 30 dk gibi günlük hedefler koyabilirsiniz. Haftasonu kolaylıkla gerçekleştirebileceğiz bu hedefi hafta içi küçük oyunlarla mutlaka yerine getirmeye çalışın. Uzaktaki fotokopi makinesine yürüyün, Otobüsten 1 durak önce inin, markete araba yerine yürüyerek gidin, öğlen çıkıp 15 dk yürüyün gibi..
• Sıcak veya ılık su ile dusunuzu aldığınızda çıkmadan evvel mutlaka bacaklarınıza soğuk su ile tabiri caizse şok yapın. Sabunlayarak yukarı yönlü yani bilekten yukarı yönle ovalayacağınız bacaklarınızı soğuk su ile de durulayarak kan akışına yardımcı olabilirsiniz
• Kuru vücut fırçalama yapıyor iseniz bu işlemde yönünüz bilekten kasıga doğru olsun, Kesinlikle aksi değil.
• E vitamin yönünden zengin besinleri tercih ederek toplar damarlarınızı kuvvetlendirebilirsiniz. Lifli gıdalar tüketmek ve kafeinden uzak durmak konuları da önem taşıyor.
 |
| Gorsel: Howtogetridofvaricoseveins.org |
Bu yönde ağrılarınız ve görunen deformasyonlar mevcut ise mutlaka kalp ve damar cerrahisi bölümüne gidip hekiminize görünün, gerekli doppler ve benzeri testlerinizi yaptırın. Evet kendi kendimizin bilinçli olmak ve tedbirli olmak noktasında doktoru olabiliriz ancak yolunda gitmeyen birşeyler sezinlediğimiz anda burada kendi işimiz bitiyor ve sözü hekimlere bırakmak gerekiyor. İhmal etmeyin. Durumu ilerleyen hastalar için ameliyat önerilen venoz yetmezlikte tek sıkıntınız görsellik ise lazer yöntemlerle bu görüntüden kurtulmanıza yardımcı olunabiliyor.Hacamat ve sülük tedavisi yapan merkezler ve buna ek olarak kocakarılar da mevcut ancak siz tercihinizi hekimlerden yana kullanın derim ben :)
Sevgiler,
